Buradasın
Ana Sayfa > Diyet > 10 günde 3 kilo verdiren diyet

10 günde 3 kilo verdiren diyet

10 günde 3 kilo verdiren diyet

Kilo, başlı başına bir hayat sorunudur. Çeşitli hastalıklar üretir ve rahat bir yaşam kalitesi sunmaz. Sizlere bugün 10 gün içinde sağlıklı ve düzenli bir şekilde nasıl kilo verdirilir, onlardan bahsedeceğiz.

10 günde 3 kilo verdiren diyet için;

1. gün:

Sabah, bir dilim kızarmış kepek ekmek ve mevsim meyvesi ile alın.

Öğle, şekersiz çay (kahve de olabilir) ve bir parça kızarmış et (haşlanmış da olabilir) alın.

Akşam, bir dilim kızarmış kepek ekmek, yeşillik salatası, kahve ya da çay alın (ekstradan mevsim meyvesi de alabilirsiniz)

2. gün:

Sabah, bir dilim kızarmış kepek ekmek, bir bardak ananas suyu ve mevsim meyvesi.

Öğle, bir adet de domates söğüşü, kereviz salata, ıspanak (haşlanmış).

Akşam, çay, serbest şekilde salata.

3. gün:

Sabah, bir dilim kızarmış tahıl ekmeği, bir bardak çay, bir adet mevsim meyvesi.

Öğle, bir parça yağsız ve tuzsuz peynir, bir tane haşlanmış yumurta, iki yemek kaşığı taze fasülye yemeği, bir dilim kızarmış tahıl ekmeği, bir bardak kahve.

Akşam, yağsız ve etsiz kereviz yemeği, domates söğüş, bir bardak kahve

4. gün:

Sabah, bir dilim kızarmış tahıl ekmeği, bir adet mevsim meyvesi.

Öğle, yağsız ve tuzsuz mevsimsel peynir, bir tane haşlanmış yumurta, iki yemek kaşığı taze fasülye yemeği, bir dilim kızarmış tahıl ekmeği, bir bardak kahve

Akşam, haşlanmış ıspanak, salata (yeşil), bir bardak çay

5. gün:

Sabah, bir dilim kızarmış kepek ekmek ve mevsim meyvesi alın.

Öğle, yağsız ve tuzsuz mevsimsel salata, bir dilim kızarmış kepek ekmek, ızgara balık, bir bardak çay.

Akşam, haşlanmış ıspanak yemeği, yağsız ve tuzsuz peynir, bir dilim kızarmış tahıl ekmeği, bir bardak kahve (şekersiz).

6. gün:

Sabah, bir dilim kızarmış tahıl ekmeği, bir bardak çay, bir tane mevsimsel meyve.

Öğle, serbest meyve, bir bardak çay.

Akşam, mevsimsel salata, domates söğüş, mevsimsel meyve, bir dilim peynir (yağsız), bir bardak kahve.

7. gün:

Sabah, bir dilim ekmek (kızarmış), bir dilim peynir ve tuzsuz salata, bir bardak kahve.

Öğle, lahana ve havuç (haşlanmış), tavuk (ızgara), bir tane mevsimsel meyve, bir bardak çay.

Akşam, yeşil salata, haşlanmış sebze ve mevsimsel meyve.

8. gün:

Sabah, bir dilim kızarmış kepek ekmek, bir dilim peynir ve üç adet zeytin, bir bardak çay.

Öğle, haşlanmış bir adet yumurta, lahana (haşlanmış), bir bardak kahve.

Akşam, serbest meyve, bir bardak kahve.

9. gün:

Sabah, bir dilim kızarmış kepek ekmek, haşlanmış yumurta ve üç tane zeytin, domates söğüş.

Öğle, haşlanmış lahana, domates, ızgara et, bir bardak çay.

Akşam, mevsimsel meyveler üç adet, tuzsuz ve haşlanmış karnabahar, bir bardak da çay.

10. gün:

Sabah, bir tane mevsimsel meyve, bir bardak çay.

Öğle, bir tane mevsimsel meyve, haşlanmış balık, bir bardak kahve.

Akşam, tuzsuz ve yağsız haşlanmış kereviz, domates söğüş, bir tane meyve, bir bardak çay.

Bu kilo verdiren diyetleri uygulayabilir, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenlerden olabilirsiniz.

Sağlıklı günler dileriz.

Bir önceki yazımızda Saç kırıklıkları için maske başlığı içeren makalemizde Ballı maske, Evde bakım maskesi ve Saç kırıklığı içi bitkisel ürünler hakkında bilgiler içermektedir.

One thought on “10 günde 3 kilo verdiren diyet

Bir Cevap Yazın

Top