Buradasın
Ana Sayfa > Diyet > 3 Günde 3 Kilo Verin

3 Günde 3 Kilo Verin

3 Günde 3 Kilo Verin

Yaz aylarında olduğumuz şu zamanlarda, fazla kilolar kendisini belirgin bir şekilde göstermektedir. Bu durumdan rahatsız olan hanımlar, farklı diyet programlarını uygularlar. Özellikle birkaç kilo fazlası olanlar, belirli kalori hesabı yapılan ve kısa süreli diyetlere yönelirler. 3 günde 3 kilo verdiren diyette ise günde 1200 kalori alımı yapılır. Bu diyeti uyguladıktan sonra bir hafta ara verip tekrar uygulayabilirsiniz. Acil olarak kilo vermek isteyenler diyet programını eksiksiz bir şekilde uygulamalılar.

Diyet Programı

Diyette 1. Gün

Kahvaltı: Yarım su bardağı greyfurt suyu, 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 1 çay kaşığı tereyağı ile hazırlanmış beyaz peynirli tost.

Ara Öğün: Dilediğiniz meyveden 1 tane

Öğlen: 1 fincan şekersiz çay veya kahve, 3 çorba kaşığı yağsız ton balığı, 1 dilimle hazırlanmış yağsız tost

Ara Öğün: 1 bardak süt

Akşam: 1 bardak greyfurt suyu, kahve veya çay, 2 tane ızgara yapılmış tavuk parçası, 1 tane elma, 2 kaşık dondurma

Diyette 2. Gün

Kahvaltı: Yağsız beyaz peynirle hazırlanmış tost, 1 bardak şekersiz çay veya kahve, 1 tane haşlanmış yumurta ve yarım muz

Ara Öğün: Dilediğiniz meyveden 1 tane

Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt, 1 fincan çay ya da kahve, 2 tane bisküvi

Ara Öğün: 2 tane grisini

Akşam: 1 fincan greyfurt suyu, yarım muz, 1 porsiyon haşlanmış limonlu brokoli, 1 tane sosis

2 Saat Sonra: 2 kaşık vanilyalı dondurma, 1 bardak çay veya kahve

Diyette 3. Gün

Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay veya kahve, 1 tane yulaflı bisküvi, 1 tane elma, 1 dilim yağsız beyaz peynir

Ara Öğün: 1 bardak süt

Öğlen: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmekle hazırlanmış yağsız beyaz peynirli tost, 1 bardak su

Ara Öğün: Dilediğiniz kadar meyve

Akşam: 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, 1 porsiyon limonlu ton balığı, 1 dilim karpuz, 1 küçük kase haşlanmış karnabahar ve yarım muz.

2 Saat Sonra: 2 kaşık dondurma, 1 bardak şekersiz çay veya kahve.

Bir önceki yazımızda 1500 Kalori İçeren Diyet başlığı içeren makalemizde 1500 kalori içeren diyet, 1500 kalorilik diyet ve diyet programı hakkında bilgiler içermektedir.

Bir Cevap Yazın

Top