Buradasın
Ana Sayfa > Cilt Bakımı > Cilde Yararlı Vitaminler

Cilde Yararlı Vitaminler

Cilde Yararlı Vitaminler

Cilde yararlı olan yiyecekler, cildi içeriden besler ve canlandırır. Daha sağlıklı bir cilde sahip olmak için vitaminlerin yararlarını bilmek gerekir. Güzelliğe katkı sağlayan vitaminlerle ilgili bazı bilgileri bu yazıda bulabilirsiniz.

Vitaminlerin Yararları

A Vitamini:

Bu vitamin, hücrelerin gençliğini korumasına yardımcı olur. Dışarıdan gelebilecek her türlü virüs veya bakterilere karşı bağışıklık sağlar ve görme yeteneğini güçlendirir. Cilde sağladığı yarar ise daima yumuşak kalmasını sağlamaktır.

A Vitamini Barındıran Besinler

Havuç, karpuz, yumurta sarısı, peynir, domates, kayısı, yeşil salatalar, ıspanak, brokoli, avokado, tereyağı, tavuk ciğeri. Vücuda kuvvet vereceği gibi genç kalmanıza da yardımcı olur.

B Vitamini:

Oldukça zengin olan B vitamininin B1, B2, B6, B12 gibi çeşitleri vardır. Bu vitamin, cildi pürüzsüzleştirir, saçlara ve tırnaklara kuvvet verdiği gibi genç kalmasını da sağlar.

B Vitamini Barındıran Besinler

Mantar, ciğer, ıspanak, badem, ceviz, süt, peynir, yumurta, yoğurt, havuç, yer fıstığı, fındık, ay çekirdeği, bezelye, patates, soyulmamış pirinç, balık ve tavuk eti.

C Vitamini:

Bu vitamin, sağlık ve güzellik açısından oldukça önemlidir. Diş sağlığına katkı sağlar ve cildi kuvvetlendirdiği gibi gençleştirir. Ayrıca kilo vermek için de yarar sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için hastalıklara karşı bir kalkan oluşturur. Özellikle sigar içen kişilerin bolca C vitamini alması önerilir. Çünkü sigara dolayısıyla ciltte oluşan kırışıklıkları giderir. Kilo vermek isteyenler bir limonun suyunu ılık suyla karıştırıp aç karna içerek çok daha kolay kilo kaybedebilirler.

C Vitamini Barındıran Besinler

Portakal, limon, kivi, greyfurt, ıspanak, bezelye, lahana, patates, domates, elma, soğan, yeşil biber, ahududu, enginar.

D Vitamini:

Özellikle bayanlar için çok önemli olan D vitamini, kemikleri besler. Kadınların menapoz döneminde yararlı olabilecek bir vitamindir. D vitaminini besinler dışında güneş ışığından da alabiliriz.

D Vitamini Barındıran Besinler

Ciğer, et, yumurta sarısı, uskumru, ton balığı, süt, somon balığı, sardalya balığı ve balık yağı.

E Vitamini:

Gözler için oldukça önemlidir. E vitamini gözlerin kuvvetlenmesini ve korunmasını sağlar. Ayrıca cildin genç kalması için de faydalıdır.

E Vitamini Barındıran Besinler

Tereyağı, ceviz, badem, yumurta, yer fıstığı, margarin, ayçiçeği yağı ve bitkisel yağlar.

K Vitamini:

Kan dolaşımını dengeler ve kanı sulandırır. Ayrıca vücuda bağışıklık kazandıran vitaminlerden birisidir.

K Vitamini Barındıran Besinler

Salatalık, domates, kabak, marul, brokoli, maydanoz, ıspanak, taze fasulye, yoğurt, balık, yumurta sarısı.

Bir önceki yazımızda Kalın Kaş modası başlığı içeren makalemizde kalın kaş, kalın kaş modası ve kalın kaş modelleri hakkında bilgiler içermektedir.

Bir Cevap Yazın

Top