Buradasın
Ana Sayfa > Diyet > Yay Burçlarına Diyet Programı

Yay Burçlarına Diyet Programı

Yay Burçlarına Diyet Programı

Yay burcu diyetinde hedef haftada 1-2 kilo vermektir. Günlük 1300 kalori alımı yapılarak kolaylıkla kilo verilebilir. Yay burçları kabuklu meyveleri ve sebzeleri tercih etmelidir. Bunların  başında ise taneli tahıllar, çiğ sebze, armut, elma, patates, kuru incir gibi besinler gelir.

Yay Burçlarına Diyet Programı

Diyette 1. Gün

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, 1 adet armut veya elma, 1 dilim buğday ekmeği

Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi

Öğle: 100 gram haşlama veya ızgara kırmızı et, bir kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek, yeşillik

Ara Öğün: 4 tane grisini

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, haşlama patates, bir kase kaymaksız yoğurt

Gece: 1 tane çilek veya armut

Diyette 2. Gün

Sabah: Şekersiz limonlu çay, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, 1 dilim tahıllı ekmek, incir

Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi

Öğle: 4 kaşık çorba, 100 gram haşlama veya ızgara tavuk, yağsız salata, 1 bardak ayran, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara Öğün: 4 tane grisini, 1 bardak süt

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, sebzeli salata, bir kase kaymaksız salata, 4 kaşık makarna

Gece: 1 tane elma

Diyette 3. Gün

Sabah: Şekersiz bitki çayı, salatalık, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi

Öğle: 100 gram haşlama veya ızgara kırmızı et, 1 bardak ayran, haşlanmış patates, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara Öğün: Yarım simit

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, bir kase kaymaksız yoğurt, 4 kaşık erişte

Gece: 1 bardak süt, 1 tane çilek

Diyette 4. Gün

Sabah: Şekersiz çay  veya kahve, 1 kibrit kutusu kadar az yağlı beyaz peynir, 3 tane zeytin, 1 meyve, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara Öğün: 2 tane grisini

Öğle: 100 gram ızgara ve haşlama tavuk, bir kase kaymaksız yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek, yağsız salata

Ara Öğün: 4 tane diyet bisküvi

Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, sebze salatası, bir kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek

Gece: 1 tane meyve

Diyette 5. Gün

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, kibrit kutusu kadar kaşar peyniri, domates, 1 dilim tahıllı ekmek, salatalık

Ara Öğün: 2 tane grisini, 1 bardak süt

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, 1 dilim tahıllı ekmek, bir kase kaymaksız yoğurt

Ara Öğün: 2 tane grisini, 1 tane meyve

Akşam: 100 gram buğulama veya ızgara balık, 6 kaşık pirinç pilavı, yağsız salata

Gece: 2 tane kayısı

Diyette 6. Gün

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, salatalık, kaşar peyniri, domates, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara Öğün: 2 tane grisini, 1 bardak süt

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, bir kase kaymaksız yoğurt, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara Öğün: 2 tane grisini, 1 tane çilek

Akşam: Yağsız salata, 100 gram ızgara veya buğulama balık, 6 kaşık pirinç pilavı

Gece: 2 tane kayısı

Diyette 7. Gün

Sabah: Şekersiz limonlu çay, az yağlı beyaz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, domates, zeytin, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek

Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, 4 kaşık çorba, bir kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata, 1 dilim tahıllı ekmek

Ara Öğün: 1 tane armut veya elma

Akşam: 100 gram buğulama veya ızgara balık, yağsız salata, 2 dilim kepekli ekmek

Gece: 2 tane meyve

Bir önceki yazımızda Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Makarna Diyeti başlığı içeren makalemizde makarna diyeti, makarna diyeti nasıl yapılır ve makarna diyeti tarifi hakkında bilgiler içermektedir.

Bir Cevap Yazın

Top