Buradasın
Ana Sayfa > Diyet > Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

Zayıflamak için birçok farklı yöntem mevcuttur. Ancak ağır diyetler yerine beslenme düzeninde küçük ama köklü değişiklikler yapmak veya sağlıklı yaşama adım atmak, kilo kaybını sağlar. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen hanımlar yazımızda belirtilen zayıflama yöntemlerine başvurabilirler.

Zayıflamak İçin Yapılması Gerekenler

  • Doymadan Sofradan Kalkmak:

  • Hiçbir zaman sofradan %100 oranında doymuş olarak kalkmayın. %60 oranındaki bir doyum oranı, yetişkin bir insan için yeterli bir miktardır. Sofradan aç kalkmak, midenin küçülmesini sağlar. Uzmanların görüşlerine göre tokluk hissine ulaşılan ilk anda sofradan kalkılması gerekiyor. Yani pantolon kişiyi rahatsız edene kadar yemek yeme süreci devam edebilir; ancak tam olarak doymadan sofradan kalkmak gerekir.
  • Yağlara Dikkat:

  • Diyet yapan kişilerin zeytinyağı tüketmesi gerekir. Ayrıca kanola yağı da oldukça sağlıklı bir yağ çeşididir. Sebze yemeklerinde lezzeti artırması nedeniyle tercih edilebilir. Sebze tüketiminin artmasıyla beraber ekmek ihtiyacı da ortadan kalkar.
  • Yemeğe Konsantre Olmak:

  • Amerikalılar aile geleneği olarak televizyon karşısında yemek yemezler. Japonlar da yolda yürürken yemek yemezler. Ayrıca arabalarda da sıvı tutacağı gibi bir bölme bulunmaz. Fransa’da ise araba sürerken kahve tüketilmez. Fransa’da da gezerken yemek yenmesi hoş karşılanmaz. Bir iş ile uğraşırken yiyecek ve içecek tüketmek, hızlı bir şekilde tüketime neden olur ve fazla kalori aldırır. Fark etmeden fazla yemenize sebep olur.
  • Hareket Etmek:

  • Akdeniz ve Asya’daki insanlar günlük hayatlarında sürekli olarak hareket halinde oldukları için kilo almazlar. Spor yapmak yerine sürekli olarak hareket halinde olmak ve yürümek, sağlıklı bir yaşama sahip olmalarını sağlar.
  • Düzenli Beslenmek:

  • Düzenli olarak beslenmek kilo alımını engeller. Fransa’daki bayanlar öğünlerini hiçbir zaman aksatmadıkları için fit bir görünüme sahiptirler. Öğün atlamak, insanın hafif hissetmesini sağlar, ancak bir sonraki öğünde çok fazla yenmesine sebep olur. Bu durum mideyi genişletir. Ayrıca kahvaltı kesinlikle ihmal edilmemelidir.
  • Akşam Yemekleri:

  • Kalabalık sofralar her zaman daha keyiflidir. Bu durum aşırı yemek yemeği Kalabalık ortamlarda kibarlıktan dolayı daha yavaş yemek yenir ve bir kişinin sofradan kalkması diğer kişileri de tetikler.
  • Ara Öğünler:

  • Acıkma hissi, stres, korku, can sıkıntısı gibi birçok faktörden dolayı oluşabilir. Bunları aşmak için farklı aktiviteler edinmek gerekir. Yemek yemek yerine spor yapmak veya sinemaya gitmek, kişinin acıkma hissinin bastırılmasına katkı sağlar.

Bir önceki yazımızda Mankenlerin Yaptığı Diyet başlığı içeren makalemizde manken diyeti programı, manken gibi olmak için diyet ve mankenlerin yaptığı diyet hakkında bilgiler içermektedir.

Bir Cevap Yazın

Top